脂肪太りと水太りの原因と対策は・・代謝がキーポイントです。

脂肪太り

脂肪太り・水太りイラスト

一般的に30代ぐらいから、代謝が落ちてくるので、摂取しているカロリーが消費カロリーを上回るので太りだします。

それと、筋力が衰え始めることもあり、水分の代謝やホルモンのバランスが悪くなることも太る原因になります。

 

そして、脂肪太りですが、「肉が大好き!」「脂っこいものも好き!」そして、「お酒も飲みます!」もちろん、「甘いものなど間食もします!」
と言う方は、内臓脂肪蓄積タイプ・・つまり、脂肪太りです。

 

脂肪太りも2つのタイプがあって、脂肪がお腹まわりに付く、「ぽっこり」タイプと、洋梨のように下半身が太り、脂肪がお尻やお腹から太ももにつくタイプがあります。
何れにしても、消費量より、摂取量が上回っていることが原因です。

 

この、脂肪太りは、発展すると生活習慣病にかかる恐れがあるので、改善することが必要です。
改善方法は間食や脂っこい食べ物を控えることはもちろん、カロリーを意識することが大切です。

 

また、早食いは満腹中枢の働きを遅らせるので、ゆっくり味わって食べるようにしましょう。
満腹中枢とは、食べ始めてから、20分ぐらいで食べた量によって、食べた満足感を知らせるセンサーのようなもので、その指令よりも速く食べると満足感を感じなくなり、余計に食べてしまう恐れがあります。

 

また、1日3食を適量食べるようにしましょう。
朝は全く食べないで、夕食は満腹になるまで食べるのは肥満の原因になります。

 

それから、よく言われることですが、夜10時以降には、食べないようにしましょう。
夜10時以降に食べると、体脂肪となる割合が高くなるのです。

 

身体のメカニズムは寝る前になると、副交感神経の働きが強くなるので、自然と寝る準備に入ります。
要するに、消費カロリーを抑えようとするのです。

 

この働きによって、エネルギーを確保する働きを開始するのです。
このことは、眠りにつくことによって、身体も無駄なエネルギーを使わないと言うスリープモードに入るわけです。

 

そのスリープモードに入る前に、食事をすると、「消化吸収をしなければ・・」と働き出しますが、昼間のような活発な働きが出来なくなってしまいます。
そして、中途半端な働きで終わってしまうので、太る原因になってしまいます。

 

特に炭水化物はを食べることは禁物です。
夜食に、ラーメンや揚げ物、ケーキなどを食べると、ダイエットどころか、「太ること間違いなし!」と言うことになってしまいます。

水太り

「水はカロリーが無いので痩せない」と言うことですが・・・
身体の「むくみ」はどうなんでしょう?

 

むくみは、身体の細胞の代謝が悪くなって、尿や汗が排出されなくなり、体内に停留してしまうことです。
本来、尿や汗は老廃物なのに、身体の外に出す代謝力が弱いことからむくみが生じてしまいます。

 

要するに、水分の代謝が悪いことから、余計に水分を溜め込んでしまう・・水太りなんです。
実は、水太りは、日本人女性の肥満にもっとも多いと言われています。

 

例えばこう言ったことを感じたら水太りの可能性があります。
  • 足が太くて足首のくびれが無くなった。
  • 下半身がむくみ、脚がだるい
  • 朝起きたら、顔がむくんでいる。
  • 腹回りが「ぽっこり」以前、はいていたスカートがキツくてはけない。

 

温泉イラスト

この、水太りの原因は、水分の摂り過ぎもありますが、冷える、そして、血行不良になる場合や、運動不足や睡眠不足などで、身体のバランスが崩れることで起こります。

 

水分の摂り過ぎは、腎臓や肺、皮膚などの水分を排泄する臓器の機能が低下していることです。
では、どうすれば、水太りは解消するのでしょう?

 

まず、身体を冷やすと言われている、清涼飲料水や生野菜、牛乳や洋果物を少し控えることと、身体を温める、ショウガ、ゴボウや人参、玉ねぎ、ネギなどを食べるようにすることです。

 

それから、身体を直に温めるサウナや温泉、半身浴、軽いウォーキングも良いでしょう。

セルライト

代謝が悪くなると、水太りになり、それが悪化するとセルライトが出来ます。
セルライトとは、太もも、お尻、下腹部など、皮膚の表面がみかんの皮のようデコボコ状になるものです。

 

この、セルライトですが、一旦出来てしまうと、治すことは難しいと言われております。
でも、長い目で見てじっくり対応していけば、治すことも可能になります。

 

セルライト対策は、肥満と同じ対策です。
代謝を良くすることです。代謝を良くして、脂肪を燃焼させることで解決するのです。

 

まずは、良い睡眠と、バランスのとれた食生活そして、適度な運動です。
それを、サプリメントで補う、手っ取り早いのは、スルスル酵素をお薦めします。
スルスル酵素は、消化を助けて代謝に特化した、サプリメントです。

 

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