効率の良い痩せ方は、運動ではなく、食事にあります。

効率の良い痩せ方

体重計

スルスル酵素は、食事制限無しで痩せると言うサプリメントですが、ある程度、運動も必要だと考えます。

それは、バランスが考えるからです。

 

脂肪燃焼も必要だと考えているからです。
そして、今、最新のダイエットは、効率を考えて痩せる方法です。

 

それは、運動ではなく、内蔵にあると言われ始めています。
つまり、食事です。

 

食事と言っても、食事制限するのではありません。
もちろん、食事制限をすれば、手っ取り早く痩せることが出来ますが、無理なダイエットなので、身体にダメージを与えたり、リバウンドがつきものと言うことです。

 

それで、運動指導者が断言した言葉で、ダイエットは運動の割合が10%で食事が90%と言うことです。
そこで、基礎代謝量に入ってゆくのですが、今までは、40%が筋肉、60%が内蔵と言う基礎代謝量の割合でしたが、最新の研究データでは筋肉の割合が20%以下と言うことだそうです。

 

具体的に言うと、筋トレをしてもダイエットにはつながらず、それよりも、内臓の機能を強化させることが効率の良いダイエットになると言うことです。
つまり、運動するより、食事の摂り方を重要視すべきなのです。

 

私は、やはり、運動も重要だと思いますが、少なからず、運動によって、余計に食べてしまうと言うこともあります。
これが、マイナス要因になると言うことです。
では、何を食べればいいのか?・・ですね・・・

昔からの日本食・健康食が良い

今話題になっている、「孫は優しい」と言う言葉、ご存知でしょうか?
孫は優しいと言う言葉の、頭文字を並べてみると、「マ」「ゴ」「ワ」「ヤ」「サ」「シ」「イ」となります。
この言葉が、ダイエットにおすすめする食事なんです。

 

調理師アドバイス

「マ」は、豆類

「ゴ」は、ごま
「ワ」は、わかめ
「ヤ」は、野菜
「サ」は、刺し身
「シ」は、しいたけ
「イ」は、芋

 

これら、「孫は優しい」と言う頭文字通り、痩せる身体を作る食材です。
積極的に食べるようにすれば、基本的にダイエットは成功すると言うことです。

太る原因

コンビニ弁当

ちょっと、昔の食材は、決して太ることはなかったと思います。

最近になって、食べるものを選ば無ければ、太ってゆくので、注意が必要です。

 

そういえば、生のものをあまり食べなくなったと思います。
ほとんどと言っていいほど、加熱食品が多くなりました。

 

特に、調理が簡単な、冷凍食品ですが、決して不味くはありません。
そして、24時間営業のコンビニエンスストアの出現ですね・・

 

一人暮らしをしている方は、コンビニ弁当で十分美味しくて、お腹も膨れるので常用食になっているようです。
そして、オメガ6とトランス脂肪酸を多く摂ってしまうのが、現代の食生活だと思います。

 

オメガ6

医者のアドバイス

オメガ6は、私達の身体にとって、決して悪いものではありませんが、摂り過ぎが良くないと言うことです。

 

オメガ6、つまり、リノール酸は必修脂肪酸なので、血圧を下げたリ、アレルギー症状の改善になるので、不足しない程度に摂ることで良いのです。

トランス脂肪酸

マーガリン

そして、トランス脂肪酸ですが、市販のマーガリンに含まれています。

今や、トランス脂肪酸について、あまり、良くは言われない油で、ネットで調べてみると、危険と言う文字も結果出て来ます。

 

WHO(世界保健機構)もトランス脂肪酸を総エネルギーの1%未満に抑えるべきと勧告しているくらい危ないものか?
・・と言うのは、心筋梗塞や狭心症のリスクを増やし、肥満をつくる原因とまで言われています。

 

アメリカでは、「食べるプラスティック」と呼ばれ、悪玉コレステロールを増やすので、危険であると言われているのです。
何れにしても、脂っこいものは控えることがダイエットへの近道になります。

 

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