ダイエットして、失敗!、リバウンドする原因は?

ダイエットでリバウンド

ダイエットに失敗した・・ということをよくお聞きしますが、こちらは、どんなダイエットをされて、失敗したのか?

リバウンドした

分かりませんが、良く言われる、リバウンドが多いですね・・

 

特に多いのは、酵素ドリンクでファスティングダイエットを試みて、うまく行ったと思ったら、急激にもとの体重にもどったということなどです。

 

これは、ダイエットというより、食べるものを我慢して、重量を減らしていて、それが、戻った・・つまり、ダイエットで脂肪を減らすのでは無く、ただ食べることをしないで、我慢していたに過ぎません。

 

だから、食べだすと、元に戻るのは当然です。
これは、ダイエットというより、体に負担を掛けているだけで、決して良い方法ではありません。

 

リバウンドで急激に太ったということも、良い体の反応では無いのです。
そして、目標は、体重を減らす事では無く、普通の生活をしていることで、脂肪が燃焼されて、スリムになったり、適切な食事を摂っているだけで、太らない状態にすることです。

 


つまり、体全体の機能が弊害無く活動していることが基本になり、基礎代謝を高めることです。
これには、個人差がありますが、サプリメントだけでは解決出来ない場合があります。

 

スルスルこうそは脂肪を燃焼させたり、脂肪を吸収させない働きのあるサプリメントですが、これだけでは、不十分な場合があるのです。
理由は、その人の生活習慣が大きく関わりあって来るからです。

 

太る原因はそのままにして、サプリメントだけに頼っても、結果は出ないということです。
サプリメントは薬では、ありませんので、飲んだからと言って痩せません。

 

もし、飲んで痩せてしまっては、サプリメントでは無く、薬になってしまいます。
長年、生活習慣によって、太る原因を経て、結果的に太ってしまった場合、まずは、太る原因を改めることが先決です。
この、基本があってこそ、サプリメントの効果をより早く引き出すことができるからです。

太る原因を断ち切る

太る原因は、だいたいお分かりだと思いますが・・
改めることは下記です。

 

ドクター

  • ストレスを無くす
  • 偏った食事をしない
  • 脂肪が多いものは控える
  • 適度な運動をする
  • 十分な睡眠を欠かさずとる
  • 野菜中心に食事をする
  • お酒やタバコを控える

 

だいたい、このようなことです。

体の仕組み

先ほどのリバウンドですが、体が、栄養を不足と感知すると、決まってリバウンドします。
つまり、栄養が不足すると、エネルギーを脂肪に変えてしまって、蓄えようとするからです。

 

これが、生きているものの仕組みです。
例えば、冬眠する動物は、冬になる前に出来るだけ食べて、太って、暖かくなるまで、エネルギーを使わない・・つまり、冬眠状態に入リます。

 

これは、脂肪を蓄えてエネルギーを落しているのです。
これの、逆を言うと、エネルギーを費やしていれば、脂肪は必要なくなるということです。

 

肥満男

これらから考えると、あまり動かない人は太っていて、常に走り回っている人は、痩せていると言うことになりますが・・

例外もありますかね?
このような、体の態勢が基本としてあるのです。

運動の仕方

ダイエットとか痩せると言う課題には、必ず、運動がついてきます。

ウオーキングイラスト

運動は、カロリーを使いますから、カロリー消費にはもってこいと言うことです。

 

その中で、良く言われることが、有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪が燃焼します。

 

そして、筋力や心肺機能が向上するとも言われています。
脂肪が燃焼する・・つまり、脂肪がエネルギー源になるのです。

 

これによって、細胞が活性化することが燃焼することになるのです。
お勧めは、ウオーキングが手軽で続けれれる要素があります。

 

運動は、できるだけ毎日することが基本なので、毎日を心がけるようにすれば良いと思います。
そして、どれぐらい・・距離は・・・?

 

ですが、20分続けた状態で有酸素運動が開始されますので、20分以上続けることになります。
私の場合、45分ぐらいウオーキングして、5500歩ぐらい、消費カロリーは185kclぐらいです。

 

このカロリーではコンビニのおにぎり1個分ぐらいしか消費しませんが、ウオーキングは消費カロリーだけではなく、さまざまな健康を満たしてくれる要素があるので、気にしていません。

 

何よりも、基礎代謝を高めることが出来れば、極端な話になりますが、運動は適当で良いということになります。

 

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