ヨーヨーダイエットとクラッシュダイエット

ヨーヨーダイエットとクラッシュダイエット

ヨーヨー

密かにヨーヨーダイエットとか、クラッシュダイエットと言う言葉がネットでささやかれています。

これって、あまり良いことではない意味を含んだダイエットです。

 

まず、ヨーヨーダイエットですが、ダイエットして、体重がヨーヨーのように、上下を繰り返すことです。
つまり、ダイエットで痩せたと思ったとたん、リバウンドで体重が増えだした。

 

そして、また、ダイエットをすると言う繰り返しの現象です。
このことを、イエール大学の博士が提唱したとのことです。

 

そして、このようなことが起こるのは、クラッシュダイエットをすることによって、起こると言われています。
では、クラッシュダイエットとは、過激なダイエット方法で、モデルさん達に流行っている、置き換えダイエットのことです。

 

置き換えダイエットと言っても、3日間以上、全く食べないと言う、断食ダイエット(ファステイング)で軽い飢餓状態になり、一歩間違えれば、栄養失調に陥るほどの過激なダイエットのことです。

 

1日にバナナだけ食べるとか、グレープフルーツだけ食べるダイエットとか、いろいろあるようです。
これは、決して、身体にいいことでは無いので、しないようにしましょう。

 

若い人だから、まだ、障害までに至らないと思いますが、30代を過ぎてこの、クラッシュダイエットをするには、命がけのダイエットになるので、しないことが懸命です。

ダイエット飲料やサプリメント

でも、ダイエットをすることは決して良くないことでは、ありませんので、無理の無い自分にあったダイエットをするようにしましょう。

 

今や、テレビやラジオでいろんなダイエット飲料やサプリメントが売られていますが、基本的に痩せる身体にすることを目標にされると良いと思います。

 

ダイエットはカロリーと消費量の関係なので、カロリーを減らすか、運動などをして、消費量を増やすか?になります。
また、どちらも行うことがいちばん良いと思います。

 

カロリーを減らすと言っても、最初は、食生活の見直しから入ります。
例えば、夜8時以降は食べないとか、食物繊維やヨーグルト、果物を意識して食べるとか・・

 

また、脂っこいものは食べない、甘いものも控えると言うことです。
これだけでも、効果はあると思います。

 

毎日の規則正しい生活を行い、生活のリズムを一定に保つことです。

ウォーキング

そして、ウォーキングや軽いジョギングをして、有酸素運動をするのです。

 

少なくとも、有酸素運動は20分以上、続けなければ効果が無いので、運動も手を抜かないと言うことが大切です。
こういったことを、毎日、続けてゆくと、ヨーヨーダイエットとか、クラッシュダイエットと掛け離れた、痩せる体質になって行きます。

 

これが、本当のダイエットと言うことです。
この、ことを日課にして、続けてゆくと、何週間目か・・気づく時があります。

 

その気づくことって・・こう言う生活がもっとも自分に適した体質になろうとしていることだと・・

 

つまり、自然と痩せる身体になって、そのことだけではなく、お肌の色や質など、代謝が良くなっているので、生き生きとしていることに気づくのです。

 

今まで、デブでは、恥ずかしいと思って、ダイエットに励んでいたけれど、実は、ダイエットだけでは無く、自分が望んでいる心と身体を造り上げることが出来たと言う喜びです。

 

これが、本当に体造りだと思います。
決して、過激なダイエットで勝ち取った体重は、いつまでも続くことは無いと言うことです。
そして、スルスル酵素のような、本物の酵素を体内に補給することも、悪玉菌退治になるので、強い味方となります。

 

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